藍光 助老人調節睡眠
記者萬博超/台北報導
2014/06/20台灣新生報

藍光防護膜或眼鏡近年熱賣,但藍光未必只有壞處。北市聯合醫院身心醫學科主任陳坤波表示,藍光可調節睡眠節律,銀髮族如果傍晚每每很早想入睡,家中的燈光應該明亮一些,更不必太擔心電視藍光,明亮的燈光可輔助改善老年人過早入睡,太早起床的困擾。

陳坤波醫師解釋,人類藉由光線調整生物時鐘,但四十五歲以後成人只能接收到五成的光線,七十五歲時不到兩成,老年人接收的光線不足,褪黑激素較不受抑制,經常傍晚七、八點就想睡覺,但過早入睡,導致凌晨三、四點或更早就要起床。

陳坤波醫師強調,經常凌晨三、四點起床對老年人有些危險,尤其是失智症患者,過早起床睡不著,影響家人作息,也可能因為家人還在休息而自行出門,增加意外風險。

醫師表示,傍晚很早就打瞌睡的年長者,增加光線的暴露有必要,避免他們很早上床睡覺;然而如果很晚才有睡意或傍晚失眠難入睡的老人就不需要太多光線,甚至需要減少光線暴露。

藍光過去被認為與年長者眼睛黃斑部病變有關,但眼睛的光感受器需要光來調整生理節律系統,四十五歲的成人平均只收到五成的光。五十五歲的時候剩三成七,到七十五歲僅剩一成七。醫師進一步指出,暴露在明亮的光線會抑制褪黑激素,但顯著抑制年輕女性褪黑激素的藍光,對年長的婦女卻沒有明顯抑制作用,銀髮族比年輕人需要更多藍光。

摘錄自中油E學院

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